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跑步百利唯伤膝? 超三分之一跑者膝盖会受伤

时间:2017-11-11 10:45
  

[摘要]中国马拉松官网显示,1月份天下已举行8场马拉松赛。但不少业内人士担忧,随着赛马热的快速兴起,跑者们的防护意识却未同步提升,若是不加注重,跑步热之后很可能就是受伤潮。

超三分之一的跑者会膝盖受伤

新华社上海2月1日电(记者叶健)鸡年伊始,中国马拉松热依旧。中国马拉松官网显示,1月份全国已举办8场马拉松赛。但不少业内人士忧虑,随着跑马热的快速兴起,跑者们的防护意识却未同步提升,如果不加注意,跑步热之后很可能就是受伤潮。

在许多人的印象里,跑步是最简朴的运动。可是,越来越多的跑者却因跑受伤,甚至撒播出“跑步百利唯伤膝”的段子,可事实远比段子庞大。

跑步网站“爱燃烧”在观察过万名跑者后发现,超三分之一的跑者会膝盖受伤,约五分之一的跑者脚部或腰部受伤,约七分之一的跑者脚踝受伤或足底筋膜炎,没有伤病的跑者仅占15.7%。这意味着,每7名跑者中,就有6人跑出了差别水平的伤病。

专业人士表现,跑量过大、速渡过快是跑步受伤的主因。对此,着名超级马拉松选手陈盆滨告诉记者,“很多体能一样平常的跑者,训练跑步不到1年就上全马,这就很容易受伤,由于身体周全顺应长跑是需要时间的。”

为防止受伤,陈盆滨建议,对于体质一般的人,最好先从走路练起,能够快走30分钟无异样,才最先慢跑。而且,实习跑步的第一年,跑者每次跑5公里就足够了。

位于上海市徐汇区的术康科技专注于运动监测和伤后康复。术康上海卖力人杜晓伟告诉记者,“跑步是全身运动,体能没有跟上还强调坚持,就很可能受伤。”

杜晓伟告诉记者,一位运动喜好者在到场超级马拉松之前,检测发现她脚部气力不足,需要增强响应肌肉力量。但这位跑者并未足够重视,加入角逐后脚部受伤。

固然,跑步并非适合所有人。跑步自媒体“跑步指南”就示意,“有人的体质天生不适合跑步,跑步至少要自己的身体能接受”。

如果发现自己不适合跑步,另觅运动方式不失为明智选择。上海创业者“善诊”CEO吴竑兴就告诉记者,他此前跑步受伤后,就改为天天演习太极拳,恒久坚持下来,他的身体素质也大为改善。

只有足够相识自己、量力而跑,才气制止伤病。究竟,跑步是为了康健,而不是为了受伤。

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(所配视频与原文内容无关,仅供延伸阅读)

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